美脚マッサージについて

美脚マッサージ

美脚を作っていくために、運動やエクササイズも欠かせませんけれども、疲労物質が残ってしまうことが考えられます。
そういった物質は、せっかくの美脚運動やエクササイズの効果を減少させる原因にもなりますから、美脚マッサージで仕上げを行うことが大切なのです。
美脚マッサージとしてお勧めしたいのが「リンパマッサージ」です。
ポイントさえ覚えてしまえば、誰にでも簡単にできるマッサージですから、ぜひマスターしておきましょう。
リンパマッサージのポイントは、心臓に遠い部分から始めるだとおもいます。
初めに、足の指先をほぐすことから始めていきます。
足の親指と小指を持って、大きく開くように引っ張ります。
同じように、人差し指と薬指も行い、最後に中指をほぐしていきます。
次に、手の指を足の指の間にしっかりとはめ込みます。
その状態で、足首をゆっくりと大きく、左右１０回ずつ回していきましょう。
いよいよ、足首から太もものマッサージです。
はじめは、足の裏を手の指全体を使って、穴を掘るようなイメージでマッサージしていきます。
次に、両手で輪を作り足首の少し上の方を包み込むように手を当て、ふくらはぎからひざ裏まで押し上げるようにしっかりとマッサージしていきます。
１０回程度行ったら、最後に、足首から太ももまで引き上げるマッサージをして終了です。
この美脚マッサージ、毎日の習慣にしてみてはいかがですか。