肩こり解消体操

肩に疲れがたまると、肩の筋肉が硬くなり肩こりを引き起こり、いつも肩がだるく感じてきます。
また年齢と共に肩こりがひどくなるのは、椎間板の老化が原因だと言われているところです。
椎間板は25歳を過ぎると老化し始めるので、肩の疲れを放っておくと筋肉が硬くなって首筋から肩にかけて重く感じてきます。
肩こりを解消するには、毎日体操やストレッチをして、肩に疲れをためて置かないことが大切です。
体操は、毎日行う習慣をつけて行うことが大切です。
また、朝と夜に行うのが良いでしょう。
朝は、寝ている間に起こる血行不良を改善することがあり、夜は、肩に疲れをほぐす効果ががあるのではないでしょうか。
肩こり解消体操は、肩を大きく動かすことが大切で、上下左右に大きく回したり、伸ばしたりしましょう。
前、後ろにも腕を大きく振ることで肩の血行が良くなり、肩こり解消につながります。
朝晩の肩こり解消体操に加えて、家事や仕事の合間にイスに座りながら肩を動かしてあげるとリフレッシュにもなり、効果的です。
両手の指先を引っかけて左右にひっぱったり、てのひらを胸の前で合わせて押し付けたりすると肩の筋肉を強化することが出来るので、肩こり解消になると思います。
肩こり解消体操は、毎日続けることで効果ががあるのではないでしょうか。
三日坊主や気が向いた時だけでは、あまり効果がないので、習慣つけて肩の血行を良くしコリを解消しましょう。